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          高考考生如何能夠進(jìn)行調(diào)整,減少緊張感,促進(jìn)考試良性循環(huán)?
          高考 來(lái)源:網(wǎng)絡(luò) 編輯:小新 2019-04-19 09:45:44

            高考是人生的關(guān)鍵時(shí)期,心理壓力大屬于正常的現(xiàn)象。在注重結(jié)果的同時(shí),我們也要享受過(guò)程,拼盡自己的全力進(jìn)行備考,盡人事,聽(tīng)天命。面對(duì)高三成績(jī)波動(dòng),心里壓力大,如何能夠進(jìn)行調(diào)整,減少緊張感,促進(jìn)考試的良性循環(huán)呢?下面我將從幾個(gè)角度進(jìn)行分析,希望高三考生或者高三考生的家長(zhǎng)能夠幫助自己孩子擺脫壓力。

            解鈴還須系鈴人

            “一鼓作氣,再而衰,三而竭”,是我們經(jīng)常聽(tīng)到的一句話,每個(gè)人的心里都是這樣的。如果一次失敗可以告訴自己沒(méi)關(guān)系我可以繼續(xù)努力;兩次失敗告訴自己,可以的我更努力可以成功;三次失敗我們就會(huì)開(kāi)始自我懷疑,是不是自己的能力不行,是不是我真的這么差勁呢?因此面對(duì)自己成績(jī)上下波動(dòng)的問(wèn)題,你自己要克服自己的心里障礙,往往很多時(shí)候,你都是給自己制造恐慌。很多事情其實(shí)并沒(méi)有很差,但是有的人屬于情緒易敏感性,容易把小事情夸張化,你要認(rèn)清楚自己是不是這種心理。

          高考考生如何能夠進(jìn)行調(diào)整,減少緊張感,促進(jìn)考試良性循環(huán)?

            每次模擬考試或者小型考試的時(shí)候,可以進(jìn)行自我暗示。例如“我是較棒的”“我可以”“只不過(guò)是一次模擬考,不用太緊張”等一些語(yǔ)句給自己做心理暗示。另外在考試的時(shí)候,可以進(jìn)行深呼吸,調(diào)整自己的情緒,易或者可以適當(dāng)?shù)慕酪幌驴谙闾侵?lèi)的東西。盡量讓自己在考試沒(méi)進(jìn)入狀態(tài)之前減少焦慮,這樣等試卷發(fā)下來(lái),當(dāng)進(jìn)入考試狀態(tài),就會(huì)淡化焦慮。

            合理飲食,強(qiáng)身健體

            高三后期的時(shí)候,作為考生要注意飲食結(jié)構(gòu),少吃油膩食品,多吃蔬菜水果,適當(dāng)?shù)娜忸?lèi),奶類(lèi),做到營(yíng)養(yǎng)搭配合理得到。俗話說(shuō):“只有吃的好,才能夠睡得好,只有睡得好,才能精神好,只有精神好,才能夠?qū)W好”。晚上睡覺(jué)之前可以喝一杯純牛奶或者其他的東西。

            強(qiáng)身健體,很多考生到后期精神壓力大,狀態(tài)不好的原因都是體力跟不上。每天早上六點(diǎn)起來(lái)就開(kāi)始學(xué)習(xí),一直學(xué)到晚上十二點(diǎn),沒(méi)有其他活動(dòng),整個(gè)人都處于一種高強(qiáng)度的精神狀態(tài),整天可以,兩天可以,一個(gè)星期,一個(gè)月呢?所以可以在上午課間操,或者晚上課間操的時(shí)間段,每次鍛煉半個(gè)小時(shí),在操場(chǎng)上聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)慢跑,或者三五個(gè)同學(xué)一起慢跑聊聊天。適當(dāng)?shù)木徑饩駢毫Α?/p>

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          文章標(biāo)簽: 考生 高考
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