我們都知道臨近高考，肯定是有同學(xué)會(huì)很緊張的，也會(huì)有同學(xué)心理負(fù)擔(dān)過重。所以在這關(guān)鍵的時(shí)候，我們?cè)撊绾螌?duì)待自己現(xiàn)在的情緒，還如何正確的疏導(dǎo)自己的心理的情緒呢。近日西安伊頓舉辦了勵(lì)志沖刺與心理輔導(dǎo)的專業(yè)講座。我們一起看看關(guān)于這個(gè)心理專家們提出的科學(xué)方式有哪些?

　　這個(gè)夏天，對(duì)于2023屆考生來(lái)說，大考在即，心理上總會(huì)存在或大或小的緊迫感與壓力。適當(dāng)?shù)膲毫梢詭椭瑢W(xué)們砥礪前行，但過于焦慮也會(huì)起到相反的作用，造成困擾。為了解決考生們考前心理壓力大、焦慮重的問題，五月上旬，西安伊頓補(bǔ)習(xí)學(xué)校特聘請(qǐng)專業(yè)心理咨詢師楊老師與學(xué)校資深教師張老師為同學(xué)們排憂解難，緩解壓力，樹立信心，展開了數(shù)場(chǎng)精彩的心理輔導(dǎo)與大考勵(lì)志系列講座。

　　楊欣，中共黨員，北京師范大學(xué)發(fā)展與教育心理學(xué)碩士，國(guó)家二級(jí)心理咨詢師，生涯規(guī)劃師，催眠療愈師，家庭教育指導(dǎo)師。西安市臨潼區(qū)“名師+”楊欣(心理健康)研修共同體主持人。

　　曾榮獲陜西省首屆百名優(yōu)秀心理咨詢師;西安市“教學(xué)能手”，市級(jí)、區(qū)級(jí)“優(yōu)秀團(tuán)干部”、“青年崗位能手”等榮譽(yù)稱號(hào)。

　　心理問題

　　中學(xué)生心理問題也是“成長(zhǎng)的煩惱”，處于這一成長(zhǎng)階段的學(xué)生對(duì)世界的認(rèn)知很敏感。當(dāng)今社會(huì)節(jié)奏加快、競(jìng)爭(zhēng)加劇，一旦面對(duì)理想和現(xiàn)實(shí)之間的自我沖突，面對(duì)一時(shí)難以妥善處理好的問題就容易產(chǎn)生心理困惑，這個(gè)時(shí)候青少年學(xué)習(xí)成績(jī)的好壞、升學(xué)考試的成敗，不只和學(xué)習(xí)能力、聰明不聰明等因素有關(guān)，還與青少年和家長(zhǎng)們的身體健康、心理健康和社會(huì)適應(yīng)良好等多種因素有關(guān)。很大一部分青少年在升學(xué)考試中失利是因?yàn)樗麄兇嬖谛睦韱栴}、甚至心理障礙，并在長(zhǎng)時(shí)間未被發(fā)現(xiàn)，更得不到解決而影響的學(xué)習(xí)，有效的心理咨詢和治療會(huì)給他們以很大的幫助。

　　自尊自信

　　心理健康的青少年應(yīng)胸懷坦白，言行一致，表里如一，熱愛生活，興趣廣泛，具有良好的自我意識(shí)，并自尊自愛，尊重他人，善于調(diào)節(jié)自己的言行舉止，使其性格、情感都能符合其年齡特點(diǎn)。大考在即，壓力來(lái)臨時(shí)要及時(shí)調(diào)節(jié)，在出現(xiàn)心理問題時(shí)要及時(shí)與老師溝通進(jìn)行疏導(dǎo)，將問題早早解決。

　　對(duì)于學(xué)習(xí)中出現(xiàn)的種種疑問與困難，也要及時(shí)詢問老師，再進(jìn)行分析、歸類與反思，做到真正練會(huì)、學(xué)會(huì)。這樣才不會(huì)在考試中猶豫、忐忑，從而樹立起對(duì)于學(xué)習(xí)的自信心。

　　外部塑造

　　塑造健康的心理有助于青少年確立積極的生活目標(biāo)與態(tài)度，培養(yǎng)健全的人格與個(gè)性。通過不同的方面，都可以幫助青少年正確緩解壓力。

　　發(fā)揮家庭教育的作用

　　父母要保持良好心態(tài)，提高自身修養(yǎng)，樹立家庭教育的可持續(xù)發(fā)展觀，培養(yǎng)孩子多方面的興趣愛好，從根本上避免外在的、強(qiáng)制的、過度的教育，并給孩子以情感上的支持。

　　注重同伴之間的關(guān)系

　　青少年渴望同伴間的友情，同伴的影響大大超過了父母、教師的影響，要通過有效的外部干預(yù)和幫助增強(qiáng)青少年的人際交往能力，形成良好的同伴關(guān)系。

　　突出學(xué)校教育的地位

　　加強(qiáng)對(duì)學(xué)校心理健康教育方面的教師、班主任、校醫(yī)等相關(guān)人員的精神衛(wèi)生知識(shí)培訓(xùn)，提高早期發(fā)現(xiàn)學(xué)生心理行為異常、疏導(dǎo)和解決學(xué)生心理問題、指導(dǎo)學(xué)生尋求醫(yī)療幫助的能力。

　　要積極優(yōu)化社會(huì)環(huán)境

　　在全社會(huì)創(chuàng)設(shè)寬松的成長(zhǎng)環(huán)境，尊重青少年個(gè)體特點(diǎn)和發(fā)展需求;要逐步建立有效的青少年心理援救體制，有針對(duì)性地指導(dǎo)青少年了解心理健康方面的知識(shí)，如何自我調(diào)適;要按照國(guó)家有關(guān)規(guī)定，建立從事學(xué)生心理健康教育的教師，特別是心理輔導(dǎo)或咨詢?nèi)藛T的資格認(rèn)證體系。

　　自我調(diào)節(jié)

　　作為考生自己，在平時(shí)的學(xué)習(xí)生活中也要時(shí)常鼓勵(lì)自己，相信自己，自信的人格下心理才會(huì)保持健康。另外當(dāng)困惑襲來(lái)時(shí)，可以通過以下的方法進(jìn)行調(diào)節(jié)，將心中的矛盾化解，專注于提升自己，成就自己。

　　豁達(dá)法：豁達(dá)大度，遇事從不斤斤計(jì)較。

　　松弛法：迅速離開現(xiàn)場(chǎng)，作深呼吸全身放松，摒除腦海中的一切雜念。

　　節(jié)怒法：心中默默背誦名言“忍得一肚之氣，能解百愁之憂”，“君子動(dòng)口不動(dòng)手”。

　　平心法：培養(yǎng)自己廣泛的興趣愛好，充實(shí)和豐富自己的精神生活。

　　自脫法：廣交朋友，促膝談心，交流情感。

　　心閑法：放下尊嚴(yán)，擁抱最卑微的自己，讓我們得到內(nèi)心的平和。

　　以上是西安伊頓這次講座專家老師們所提出的方式方法，需要了解西安伊頓學(xué)校的家長(zhǎng)可以撥打電話400-029-6659。