現(xiàn)在學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力都比較大尤其是高三的學(xué)生。那么，高中生學(xué)習(xí)壓力大怎么辦?該怎樣緩解?家庭是孩子成長的港灣，高中面臨著高考，是孩子人生轉(zhuǎn)折的重要階段，家人潛移默化的觀念，無意中給高中生心理增添了許多壓力和負擔(dān)。下面，小編老師為大家整理了緩解學(xué)生學(xué)習(xí)壓力的方法，各位家長可以收藏起來!

　　如今越來越多的家長開始關(guān)注孩子的心理健康，這是好事，但是如果發(fā)現(xiàn)孩子心理不健康，許多家長除了著急，也束手無策，甚至跟著孩子一起焦慮起來。

　　高中學(xué)生心理壓力緩解策略

　　1.調(diào)整期望值

　　適度的壓力有助于挖掘個人的潛能，發(fā)揮自己的水平。壓力太小，則動力不足;但壓力過大，孩子長期處于高度緊張狀態(tài)之中，會產(chǎn)生消極的影響。

　　因此要正確認識自己，定合理的目標(biāo)，要有平和的心態(tài)。有了心態(tài)方面的準(zhǔn)備，再根據(jù)自己的實際情況，制定適當(dāng)?shù)哪繕?biāo)。

　　可以根據(jù)平時的檢測情況，衡量一下自己目前的情況與高考的差距，發(fā)現(xiàn)知識薄弱環(huán)節(jié)，從而決定考前復(fù)習(xí)的側(cè)重點、方法等，然后制定出達到目標(biāo)的大略計劃，如分幾個階段來實現(xiàn)、怎樣實現(xiàn)、應(yīng)注意哪些問題等。

　　在學(xué)習(xí)過程中不能迷失目標(biāo)，絕不能因一時的挫折而心煩、焦慮、急燥，也不能因為復(fù)習(xí)內(nèi)容的增加、難度的加大而放棄自己原先追求的目標(biāo)，保持平穩(wěn)的心態(tài)，盡自己的努力就可以了。

　　2.強化成功體驗

　　復(fù)習(xí)備考，自信心是非常重要的。要消除苦悶自卑的心理，增強自信心，可以從以下三方面去做：

　　一是找老師或要好的同學(xué)，請他們幫助分析一下現(xiàn)在的狀況。

　　二是要學(xué)會積極的自我暗示，每天復(fù)習(xí)后，可以回想自己一天的收獲，對自己一點一滴的收獲進行自我肯定。

　　三是要善于發(fā)現(xiàn)自己微小的進步，要學(xué)會發(fā)現(xiàn)自己的長處，哪怕是細微的進步，都及時肯定，以增強學(xué)習(xí)信心。

　　相信經(jīng)過一段時間的強化，無論是在心理、還是在生理方面都會看到變化。堅持下去，經(jīng)常保持旺盛的斗志，將使自己充滿信心，不懼怕任何困難。

　　3.充分相信孩子

　　有些家長“考試焦慮”體現(xiàn)得比孩子還明顯，他們有的變得比平時更嚴(yán)厲，有的變得比平時更親切，有的食不甘味、夜不安寢。

　　家長的“不安”，也會造成學(xué)生的“不安”。家長應(yīng)該充分相信孩子、接納孩子，同時要接受現(xiàn)實，孩子們之間存在著個體差異，要幫助他們轉(zhuǎn)變觀念和掌握一些學(xué)習(xí)技巧。

　　家長、學(xué)生和老師只有對高考有共同的正確認識，才能使學(xué)生少一些心理負擔(dān)，多幾分輕松和自信。

　　4.正確對待考試

　　考試分數(shù)的高低受多種因素的影響，如命題動機、內(nèi)容側(cè)重、試題總量和難度、教師的教學(xué)及自己的復(fù)習(xí)程度等。

　　另外，分數(shù)高也不能盲目樂觀，最好是把考試作為一次對知識掌握程度的檢驗，而不是一考定“終生”。

　　查漏補缺，舉一反三才是日常測驗的正確打開方式。

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