現(xiàn)在的疫情時代，各位中小學(xué)生會經(jīng)常在家上網(wǎng)課，那么對于視力的保護(hù)也就成為了很重要的一點(diǎn)了。家長們也是擔(dān)心孩子長時間對著電腦對視力會有一定的影響，現(xiàn)在國家當(dāng)下疫情是一個很嚴(yán)峻的問題，我們也必須遵守我們作為公民的義務(wù)，和我們的政府一起努力戰(zhàn)勝疫情。在家上網(wǎng)課的青少年保護(hù)好自己的視力也是重中之重，我搜集到了一些保護(hù)視力的方法，如下：大家可以參考。

　　一是眨眼。

　　孩子在上網(wǎng)課時建議每10秒鐘眨一次眼睛，防止淚液過快蒸發(fā)。這是由于我們的眼睛里有一層淚膜，淚膜破裂的時間一般在10-15秒，如果眨眼時間過長將引起淚膜破裂，而破裂以后眼睛就會感覺干澀。然而我們在使用手機(jī)電腦的時候，由于比較專注，往往忘記眨眼，這是造成眼睛干澀和干眼癥的原因之一。治療干眼可以用玻璃酸鈉滴眼液，自行購買的話建議選擇不含防腐劑的人工淚液。

　　二是選用較大的電子屏幕。

　　如果家里有條件的，可以讓孩子看大一點(diǎn)的屏幕，不要看小屏幕，并且要遠(yuǎn)距離，控制一次持續(xù)學(xué)習(xí)的時間。畢竟眼睛有效的休息是繼續(xù)學(xué)習(xí)和高效率學(xué)習(xí)的保障。一個小時以上的持續(xù)彈鋼琴、畫畫、下圍棋、做手工等這些活動都會加重眼睛疲勞，加快近視的發(fā)生和發(fā)展。

　　三是適當(dāng)降低屏幕亮度

　　家長們可將屏幕背景調(diào)成暗灰色或護(hù)眼模式，以減少對眼睛的過度刺激和干擾。暗灰色是對眼睛刺激影響最小的一種顏色。手機(jī)背景光是藍(lán)光和黃光的混合，護(hù)眼模式相對減少了藍(lán)光，增加了黃光的比例，可減弱屏幕對眼睛的傷害。

　　四是家里掛一張視力表

　　定期查視力，觀察孩子視力變化。往往一開學(xué)小朋友才發(fā)現(xiàn)黑板屏幕看不清了，才去醫(yī)院驗(yàn)光，每次開學(xué)后會有驗(yàn)光小高峰。

　　五是定時閉眼休息

　　孩子每用眼30-40分鐘后，閉眼休息10分鐘。因?yàn)殚]眼的時候，眼睛里一直工作的肌肉可以得到休息，眼底視網(wǎng)膜上的視覺細(xì)胞也可以趁機(jī)補(bǔ)充營養(yǎng)和能量，以便更好地繼續(xù)使用。就像我們跑步一樣，跑累了就需要停下來休息一下，補(bǔ)充一些食品和水分，以便有更好的體力繼續(xù)前進(jìn)。

　　六是熱敷

　　家長們在家中可以把水燒到40℃左右，然后將毛巾弄濕擰干，然后給孩子熱敷眼睛，大概五分鐘左右。濕熱敷可以增加眼部的血液循環(huán)，讓眼部的新陳代謝活躍起來，帶走更多的代謝廢物，同時供應(yīng)更多的營養(yǎng)物質(zhì)，從而緩解眼睛疲勞，恢復(fù)眼睛的調(diào)節(jié)功能。

　　七是眺望遠(yuǎn)處

　　20-20-20法則：給眼睛放松的一個常用方法就是眺望遠(yuǎn)處，每近距離閱讀(讀書寫字看手機(jī)電腦平板等)20分鐘，眺望遠(yuǎn)處(20英尺相當(dāng)于6米)之外20秒。孩子在家中可以站在陽臺上曬太陽或眺望遠(yuǎn)處。

　　八是規(guī)律作息，調(diào)理飲食

　　早睡早起，電子產(chǎn)品盡量白天使用，睡前不看。因?yàn)殡娮赢a(chǎn)品發(fā)出的藍(lán)光會抑制褪黑素影響生物節(jié)律，影響睡眠，也可能與近視進(jìn)展有關(guān)。家長們在家中可以用飲食來調(diào)理孩子的眼健康，可以給孩子多飲食一些富含花青素、葉黃素的水果、蔬菜和食品，不要挑食。黑枸杞是含花青素比較多家長們又比較容易得到的食品，用黑枸杞泡水燒湯是比較好的方法。當(dāng)然給孩子食用玉米也有護(hù)眼功效，不論是蒸著或煮著食用均可，玉米、雞蛋都富含葉黃素，而葉黃素是人體自身合成不了的。

　　在網(wǎng)課期間，學(xué)生上課容易注意不集中，走神跑神等。家長該和老師一起進(jìn)行監(jiān)督，并且做好孩子的眼部護(hù)理調(diào)整計劃，讓孩子能夠按照上面的方法合理科學(xué)用眼。避免因?yàn)殚L期的網(wǎng)課對孩子的眼睛造成影響。