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          西安中考體育|籃球項目怎么訓練?有哪些得分技巧?

          中考 來源:網(wǎng)絡 編輯:小新 2018-09-12 10:53:04

            對于計劃中考體育中,選擇籃球項目的同學來說,本文的內(nèi)容可就要多多關注了!以下為大家整理了2019中考體育訓練技巧之籃球,幫助大家更好的訓練籃球,以便在中考體育中拿到一個好成績!下面就和小編一起來詳細了解一下吧!

            1、原地運球:原地運球是行進間運球的基礎,掌握正確的運球方法是關鍵。

            方法:運球時用手掌的邊緣觸球,手掌心不能觸球;發(fā)力時,手指、手腕控制球的方向和速度;運球時身體重心要低,腰要直;非運球手、臂抬起保護球。

            要領:保持正確的身體姿勢,體會手按拍和迎引球的動作,抬頭,用眼余光看球。運球時手臂動作的放松和緊張要交替進行,掌握好手觸球的位置和力量。

          西安中考體育|籃球項目怎么訓練?有哪些得分技巧?

            易犯錯誤:

            (1)運球時身體姿勢不正確,不屈膝而是彎腰。

            (2)球時低頭看球,不注意觀察場上情況。

            (3)低運球時手指、手腕的動作僵硬、不放松;高運球時沒有從肩部發(fā)力,球不跟手。

            糾正方法:

            (1)運球練習之前,先進行身體姿勢練習,要求隊員屈膝、直腰、抬頭。

            (2)加一些輔助的熟悉球的練習,增加球感,使隊員逐漸把眼睛從球上解放出來。

            (3)可以跟教練做徒手的運球動作練習,體會手臂的運球動作。

            2、運球急起急停。

            要求:急停時,重心下降,手按拍球的正前方,起動時用力蹬地,按拍球的后上方。要停得穩(wěn),起動快。變速運球時,要掌握好高、低運球的節(jié)奏,注意突然加速。

            3、體前換手變向運球。

            方法:以右手運球為例,從防守人或者障礙右側沖刺時,先向其左側運球,然后向右側變向,變向時,右手按拍球的右后上方,把球從自己的右側拍到左側前方,同時,右腳向左前方跨出,上體左轉,用肩保護球然后換手運球,加速前進。

            要領:過人前要有吸引動作,變向時要有突然性,換手后立即跨步、側身加速。

            易犯錯誤:

            (1)換手時球離球距離過近或者過遠,拍球的部位不正確;

            (2)換手后沒有及時跨步側身保護球,造成失誤。

            糾正方法:

            (1)練習時強調(diào)體前變向的距離、按拍球的正確部位、速度;

            (2)加強運球基本功練習,根據(jù)球的走行方向,正確按拍球的不同部位,反復練習推、拉、變向的運球。

            要求:運球動作與腳步要協(xié)調(diào)配合,運球的落點和用力在小要適當。左右手運球、高低運球、快慢運球在練習中交替進行,以增強運球能力。

          *本文內(nèi)容來源于網(wǎng)絡,由秦學教育整理編輯發(fā)布,如有侵權請聯(lián)系客服刪除!
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