<strike id="cjk0o"><track id="cjk0o"></track></strike>
<video id="cjk0o"><s id="cjk0o"><meter id="cjk0o"></meter></s></video>
  • <dd id="cjk0o"><legend id="cjk0o"><nobr id="cjk0o"></nobr></legend></dd>
      <form id="cjk0o"></form>
        <delect id="cjk0o"></delect>
          <cite id="cjk0o"></cite>
           

          中考體育鍛煉常見的運動傷害及急救方法:新中考考生要收藏起來!

          中考 來源:網絡 編輯:小新 2017-08-12 17:03:15

            眾所周知,隨著開學季即將來臨,新中考的考生可能馬上要面臨“中考體育”考試,因此很多家長會選擇讓孩子先開始鍛煉起來,以防考試不過關。但是,家長要注意給孩子安排科學合理的鍛煉項目,否則對身體造成損傷就得不償失了。下面,小編為大家整理了運動時會遇到的一些傷害及如何進行急救的方法。
           

          中考體育鍛煉常見的運動傷害及急救方法:新中考考生要收藏起來!
           

            常見的運動傷害

            扭傷(Sprain):通常是發(fā)生在關節(jié)韌帶。容易發(fā)生的地方是腳踝、膝蓋還有手指。

            拉傷(Strain):通常是發(fā)生在肌肉。容易發(fā)生的地方是大腿與小腿

            撞挫傷(Contusion):全身都會發(fā)生,只要會被撞到會被打到都算,嚴重時皮膚會黑青(Bruise)

            上述都屬于急性運動傷害(AcuteInjury),我們可以很明確的知道是什么時候發(fā)生,且可指出受傷部位。

            急救五字訣

            P保護(Protection)

            目的:把受傷的人安排到一個安全的位置,避免再次的傷害。

            例如:在大太陽底下受傷,要趕快將受傷的人移至陰涼的地方,以防中暑。

            R休息(Rest)

            目的:受傷的部位需要復原的時間,特別是受傷黃金期,剛受傷的傷口需要穩(wěn)定的支撐,避免過度的動作將傷勢擴大。

            注意:休息的地方可以是場邊,也可以是休息室(如果是室內的話),記得給予補充水分

            I冰敷(Ice)

            目的:剛受傷的時候組織會一直流血與流組織液,冰敷可預防患部腫脹以及止痛,避免患部因為水腫而壓迫到其他部位引發(fā)其他問題,更常見的是限制關節(jié)活動度(ROMLimited),進而造成沾黏等嚴重的後果。

            C壓迫(Compression)

            目的:在患部上加壓防止腫脹(Swelling),壓迫的效果也可幫助傷口血液里的血小板凝固,達到止血的效果,就像把一個正在噴水的水管壓扁,讓他水流量減少,如此可以有效率減少受傷的惡化。

            抬高(Elevation)

            目的:較主要的功用為減少腫脹的發(fā)生,將患部抬高可促進血液/組織液回流至心臟,不會卡在受傷的部位造成腫脹,且可讓新鮮帶有養(yǎng)分的血液流向受傷的部位可支援修復。

            注意:患部抬高時高于心臟即可,因為充氧血是動脈運送,動脈運動的力量來自心臟,所以即使患部抬高養(yǎng)份仍是可送達,如果是腳受傷,睡覺前可以在腳下墊個枕頭,讓腳部稍高于心臟,早上就會明顯舒緩許多。

            腳踝扭傷的PRICE就是:到安全的地方(P),躺著休息(R),腳踝使用冰敷和繃帶(I+C),并且把腳抬高(E)

            以上為運動傷害的急性處理,把握著這五個原則就能有效降低傷害,但如果遭遇嚴重的傷害,要即刻撥打120!由緊急醫(yī)療救護人員(EMT)處理!

          *本文內容來源于網絡,由秦學教育整理編輯發(fā)布,如有侵權請聯系客服刪除!
          文章標簽:
          上一篇:新中考如何趁暑假反班級前三?中考備考要注意的四大問題! 下一篇:初中化學收藏六大基礎知識點總結:2018屆中考生暑期背起來吧!
          • 熱門課程
          • 熱門資訊
          • 熱門資料
          • 熱門福利
          親愛的家長(學生)您好:
          恭喜您,您已經預約成功!
          同時你將獲得一次學習測評機會
          +年級學科資料
          国产黄色大片在线观看,少妇爆乳无码专区在线观看,国产91精品久久久久久久,国产精品原创巨作无遮挡
          <strike id="cjk0o"><track id="cjk0o"></track></strike>
          <video id="cjk0o"><s id="cjk0o"><meter id="cjk0o"></meter></s></video>
        1. <dd id="cjk0o"><legend id="cjk0o"><nobr id="cjk0o"></nobr></legend></dd>
            <form id="cjk0o"></form>
              <delect id="cjk0o"></delect>
                <cite id="cjk0o"></cite>