如果我們從現(xiàn)在開(kāi)始計(jì)算時(shí)間，距離2020年高考的到來(lái)，其實(shí)僅僅只剩下五個(gè)月的學(xué)習(xí)時(shí)間了。這一期間，很多的高三藝考生在學(xué)習(xí)上、生活上和精神上，都面臨著巨大的壓力。英文他們文化課底子本來(lái)就薄所以他們的壓力會(huì)更大，如何才能釋放學(xué)習(xí)上的壓力?一般認(rèn)為，作為高三藝考的學(xué)生，如果能夠?qū)W會(huì)以下這幾種減壓方式中的一種或多種，更容易減輕壓力。

　　一、注意飲食。

　　胡蘿卜能增強(qiáng)人的記憶力;香蕉含有血清素，對(duì)人的大腦發(fā)生成功認(rèn)識(shí)是不可缺少的;檸檬能使人精力充沛，增強(qiáng)接受能力。海螯、蝦含有多種重要脂肪酸，能使人長(zhǎng)時(shí)間保持精力集中。少食、多餐有助于減輕考生嚴(yán)重與疲憊。常常咀嚼諸如花生、腰果等食物對(duì)康復(fù)體能、減輕疲 勞也有協(xié)助。

　　二、自我暗示、調(diào)整心態(tài)

　　作為高三學(xué)生，需要學(xué)會(huì)自我暗示和調(diào)整心態(tài)。高三期間，很多考生都有厭學(xué)的心態(tài)，這個(gè)時(shí)候就要暗示自己，再忍一忍也就過(guò)去了。同時(shí)，要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的心態(tài)。有些考生在這一期間，只要在學(xué)習(xí)成績(jī)上出現(xiàn)一點(diǎn)波動(dòng)，就容易顯得緊張，其實(shí)完全沒(méi)有需要?？荚嚳粗氐氖悄阏w的發(fā)揮，而不是一城一池的得失。因此，作為高三學(xué)生，哪怕是學(xué)習(xí)成績(jī)上稍微有一點(diǎn)失衡和滑坡，也不要過(guò)于慌張，畢竟，你還有五個(gè)月補(bǔ)回來(lái)。

　　三、適量運(yùn)動(dòng)。

　　如在學(xué)習(xí)中的空隙時(shí)刻可進(jìn)行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小運(yùn)動(dòng)。

　　四、、搬運(yùn)辦法。

　　針對(duì)精神長(zhǎng)時(shí)間高度嚴(yán)重的情況，家長(zhǎng)要協(xié)助孩子學(xué)會(huì)自我調(diào)試，及時(shí)放松，如參與體育活動(dòng)、泡泡熱水澡、與家人和朋友談天、用各種方式發(fā)泄壓抑心情等辦法搬運(yùn)壓力?？忌€可進(jìn)行左右腦思想的自主搬運(yùn)，將文理科交叉起來(lái)學(xué)習(xí)。

　　五、營(yíng)建好的環(huán)境。

　　在家庭中，家長(zhǎng)要營(yíng)建一個(gè)良好而寬松的日子與學(xué)習(xí)氣氛，如在言行上不要天天對(duì)考生灌輸努力學(xué)習(xí)、考大學(xué)等內(nèi)容。家長(zhǎng)可私自給孩子以物質(zhì)與心理上的支撐，如營(yíng)建安靜的家庭學(xué)習(xí)和歇息氣氛，為孩子安排好飲食等。

　　六、確保睡眠。

　　確保高質(zhì)量的睡眠是減輕考生心理壓力、增強(qiáng)學(xué)習(xí)功率的需要條件。家長(zhǎng)要為孩子營(yíng)建一個(gè)安靜的歇息環(huán)境。假如考前睡眠時(shí)刻少、身心過(guò)度疲憊，考生要進(jìn)行多時(shí)段的睡眠。失眠的考生，要積極調(diào)試心態(tài)，減輕因失眠而帶來(lái)的心理壓力?？忌３钟幸?guī)律的起居作息習(xí)氣，在飲食上也可采取一些辦法，如睡前喝半杯濃牛奶也有助于入睡。

　　七、保持適當(dāng)?shù)膴蕵?lè)愛(ài)好

　　一部分高三學(xué)生，為了備戰(zhàn)高考，把自己的各種娛樂(lè)愛(ài)好都丟掉了。比如，有的高三學(xué)生以前會(huì)彈鋼琴或是畫(huà)畫(huà)，也有的學(xué)生在以前適當(dāng)會(huì)打一點(diǎn)游戲。進(jìn)入高三階段以后，這些興趣愛(ài)好全部都戒掉了，這其實(shí)并不利于一個(gè)人的減壓。適當(dāng)?shù)臅r(shí)候，作為家長(zhǎng)，也要建議自己的孩子去玩一會(huì)兒。這樣，孩子的學(xué)習(xí)壓力能夠得到更大程度的緩解。