如何幫助孩子養(yǎng)成良好的飲食習慣？考試期間應該怎么吃？

　　如何幫助孩子養(yǎng)成良好的飲食習慣？好的飲食習慣能夠幫助學生在考試期間，以更好的身體狀態(tài)來應對考試，較大程度的發(fā)揮自己的水平，考出一個好成績！下面我們就簡單的了解一下吧！

　　除補充需要營養(yǎng)外，養(yǎng)成良好的飲食習慣也很重要，考試期間盡量不要打破已形成的飲食習慣。

　　首先，早餐要吃好，切不可空腹，早餐營養(yǎng)對學生上午學習效率影響極大。

　　一份理想的早餐應有主食類、蛋白質(zhì)食品，較好再加些蔬果，使營養(yǎng)。

　　午餐應吃飽吃好，應攝入充足的熱量和各種營養(yǎng)素。

　　晚餐攝入量與休息時間有關，不要吃得過飽，要以清淡、易消化食物為主，吃得過飽或油膩都會加重消化道負擔，影響夜間睡眠。

　　熬夜加餐要避免脂肪類食物，以容易分解的糖類食物為主，加餐時間較好不要過晚上十點。

　　臨考前學生心理普遍焦慮，部分考生會影響食欲，嚴重者甚至出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹痛等不適癥狀。

　　對于這種情況，家長首先要給予孩子引導、安慰和鼓勵，減輕精神壓力，也要適當放松，如聽聽音樂及運動鍛煉。

　　飲食上應注重三餐多樣化，增強考生食欲興趣，也可從健脾開胃入手進行合理飲食調(diào)配，如山楂泡水、西紅柿榨汁飯后飲用。

　　有部分考生有“應考性尿頻”，除考前應排空尿液外，臨考前整天應避免喝濃茶及咖啡等飲料，不要吃太咸的菜肴，以免引起口干而不得不多飲水。