怎樣培養(yǎng)孩子早睡早起的習(xí)慣?我們經(jīng)常聽到這樣的宣傳語：早睡早起身體好，睡眠充足的孩子能夠更有活力，更積極，不論是在生活還是在學(xué)習(xí)中!下面分享一些建議，家長可以參考一下!

　　首先，父母自身作則，每天按時(shí)睡覺，按時(shí)起床

　　孩子一出生，晚上就會(huì)關(guān)燈睡覺，從小讓孩子盡早適應(yīng)白天與黑夜。每天晚上九點(diǎn)會(huì)按時(shí)帶孩子上床睡覺，早晨七點(diǎn)半左右起床，周末也是如此。這樣長期堅(jiān)持下來，兩個(gè)孩子到了九點(diǎn)就會(huì)犯困，到了床上不用哄就很快入睡。

　　其次，早點(diǎn)上床，睡覺前每天堅(jiān)持給孩子親子閱讀、放松按摩

　　每天晚上八點(diǎn)半左右就會(huì)帶孩子上床準(zhǔn)備睡覺，先在床上給兩孩子進(jìn)行按摩，主要是放松腿部肌肉、順時(shí)針按摩肚子、捏脊等，后進(jìn)行親子閱讀，等到聽完故事孩子就知道要睡覺了。

　　晚飯后戶外活動(dòng)

　　晚飯后帶孩到戶外散步，和小伙伴們玩一會(huì)兒。一是可以避免孩子看電視，二來孩子適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助睡眠。孩子玩累了，出了汗，回家洗個(gè)澡，進(jìn)行睡前閱讀，到點(diǎn)關(guān)燈，很容易就會(huì)睡著了。

　　較后，父母陪伴與行動(dòng)較重要，每天早晨可以與孩子一起刷牙洗臉

　　孩子上幼兒園之后，就每天按時(shí)接送，盡量不讓孩子遲到。于是每天與孩子一起起床一起洗刷，這樣堅(jiān)持三年，現(xiàn)在孩子上一年級(jí)每天早上能按時(shí)起床，按時(shí)上學(xué)，不用我催促，省了不少心。

　　科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)習(xí)慣的養(yǎng)成，平均需要21天，前三天較重要。在培養(yǎng)孩子早睡早起好習(xí)慣的前一個(gè)月里，家長絕不能松懈，要起好表率作用，和孩子一起養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。