高三學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)重，出現(xiàn)了失眠該怎么辦？

　　高三的學(xué)生，課業(yè)負(fù)擔(dān)重，心理壓力大，畢竟高考可謂是人生的一個(gè)重大的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。但是我么也清楚只有心態(tài)好，身體好，才能有效的增加學(xué)習(xí)的狀態(tài)!所以無(wú)論是孩子本身還是家長(zhǎng)都會(huì)額外的重視，都希望孩子能夠睡得好，吃的香，有個(gè)健康的身體，才能更好的備戰(zhàn)高考。下面我們一起來(lái)看一看出現(xiàn)了失眠了之后該怎么辦?

　　首先找到失眠的原因，對(duì)癥改善才有效果!

　　比如問(wèn)題中提到的很多高中生住宿，開(kāi)始的時(shí)候會(huì)失眠是因?yàn)楹芏嗳怂X(jué)喜歡在自己熟悉的環(huán)境下，換了新的環(huán)境，加之是宿舍，開(kāi)始時(shí)會(huì)不適應(yīng)。這就需要給自己點(diǎn)時(shí)間去過(guò)度。把宿舍里的枕頭和被子換成家里的，營(yíng)造熟悉的環(huán)境，有助于改善睡眠。

　　睡前不要胡思亂想，越想越精神!

　　決定睡覺(jué)了，躺在床上就讓自己慢慢的安靜下來(lái)，不要胡思亂想，天馬行空，否則越想越精神。躺在床上更不要刷手機(jī)，否則的話不僅影響視力，還容易導(dǎo)致失眠?？梢哉乙槐咀约汉茈y讀懂的書(shū)看一看，枯燥的內(nèi)容確實(shí)有助于睡眠，可以嘗試一下。還有就是學(xué)會(huì)放松心情，不要讓自己壓力過(guò)大。

　　晚餐吃的不要吃的太油膩，要選擇好消化的食物，口味清淡為宜。

　　雖然高中生都需要上晚自習(xí)，但是晚餐也不要吃的太油膩，畢竟坐在書(shū)桌前沒(méi)什么運(yùn)動(dòng)量晚上吃的太油膩還是容易增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，也會(huì)影響晚上的睡眠。

　　此外，現(xiàn)在的高中生普遍缺乏運(yùn)動(dòng)量，白天可以利用課間的時(shí)間讓自己多動(dòng)一動(dòng)，有助于增強(qiáng)晚上的睡眠質(zhì)量。睡前用熱水泡泡腳，也是可以有助于睡個(gè)好覺(jué)的。

　　總結(jié)一下就是如果上述的方法都不能改善失眠的癥狀，那就建議在家長(zhǎng)的陪伴下去看看醫(yī)生，畢竟睡個(gè)好覺(jué)，是健康重要的組成部分。