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          什么是情緒?情緒從哪里來?如何掌控自己的情緒?

          原創(chuàng)推薦 來源:網(wǎng)絡 編輯:小新 2018-12-04 16:57:10

            情緒對于人的影響是很大的,積極的情緒會讓人更積極的生活,而消極的情緒會讓人對生活,對學習,對工作都是去動力!那么,怎樣才能掌控情緒呢?在談論練習如何掌控情緒之前,先要明確兩點:什么是情緒?情緒從哪里來?下面就跟隨伊頓教育一對一輔導小編一起來詳細了解一下吧!

          什么是情緒?情緒從哪里來?如何掌控自己的情緒?

            1、什么是情緒?

            很多人研究情緒,講情緒管理的課題,其實到現(xiàn)在,也沒見到一個統(tǒng)一的定義,記得在一本書里看到一句話:情緒是我們內(nèi)心的感受經(jīng)由身體呈現(xiàn)出來的一種狀態(tài)。

            這個定義,通俗易懂,便于理解。

            2、情緒從哪里來?

            你有沒有發(fā)現(xiàn),即便是完全一樣的外界刺激,卻能引起完全不同的情緒反應,這至少說明,我們通常認為的“要不是他或這件事,我怎么會生氣呢”這樣的說法是站不住腳的,或者說,外界人事物的刺激本身并非情緒的決定因素,較多只是一個導火線而已。

            所以,情緒的產(chǎn)生取決于自己的信念、價值觀。

            以上兩點明確之后,如何掌控情緒,讓自己成為情緒的主人呢?

            ——只有主動改變自己的信念系統(tǒng),才能改變事情帶來的負面情緒。

            3、情緒對人生是有意義的,它是在提醒我們,有些事情的頻繁出現(xiàn),需要我們做出積極的回應了。

            因此,情緒無須控制,當你要去控制的時候說明情緒已經(jīng)失控。

            我們可以通過培養(yǎng)自己以下的兩種能力來有效的管理情緒:

            (1)覺察力,知道此時此刻自己的情緒是怎樣的?從哪里來?是什么樣的情緒,這份情緒背后的原因是什么?……

            有這樣一份思考的人,大多數(shù)都不會被情緒牽著走。

            (2)行動力,沉浸在某種情緒之中,不思進取,甚至樂于享受著某種情緒給自己帶來的痛苦,并不是很好的狀態(tài)。

            此時,較需要的就是行動起來,把注意力集中在自己可以做的一些事情上面。

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