如何才能掌控自己的情緒？怎樣才能調(diào)整自己的情緒？

　　情緒對于人的影響是很大的，積極地情緒能夠幫助人健康陽光的生活，消極的情緒會夫人產(chǎn)生很多的負面影響，比如對生活失去的興趣，沒有動力等等!對于學(xué)生們來說，情緒也會影響大家對于學(xué)習(xí)的熱情，從而造成成績的下滑或者上升!那么，如何才能掌控自己的情緒?我們應(yīng)該做些什么去調(diào)整自己的情緒呢?這里為各位分享一位心理學(xué)者的建議，希望對于各位調(diào)整清楚能夠有幫助!

　　問題解析：與掌控相對應(yīng)的是失控，什么失控了呢?是情緒。誰的情緒失控了呢?是自己的。是什么讓情緒失控了，又是什么讓自己失控了，又是什么讓自己的情緒失控了呢?

　　那么失控的流程：刺激——情緒——自我——失控

　　那么控制的流程：刺激——自我——情緒——控制

　　問題解答：

　　我們的情緒，受自我意識的管理，而在心理學(xué)的認知中，每個人的自我意識分為兩個大的層次，一層是意識，是活躍的顯化的自我;還有一層占有大部分自我的潛意識，是被沉淀下去的曾經(jīng)的意識，是不活躍的或者是機械式的。

　　可以把意識劃分為自我意識，和自我潛意識，這兩者合在一起共同掌控著人的情緒反應(yīng)。

　　當(dāng)外部的刺激出現(xiàn)，首先被自我意識發(fā)現(xiàn)時，這個情緒也許會很劇烈，只是因為被意識到了，經(jīng)過意識里的處理程序干預(yù)后，引發(fā)的情緒是在自我的掌握之內(nèi)的，用老話兒說叫“意料之中”。

　　反之，當(dāng)外部刺激首先引發(fā)了潛意識里的情緒處理程序，那么就會直接出現(xiàn)失控狀態(tài)，這就是老話兒說的“意料之外”。

　　問題中，需要處理的就是如何在潛意識里，把出現(xiàn)意外情況下的情緒狀態(tài)，通過自我成長和提升，進入到意識層面來進行處理干預(yù)，從而增加自我掌控情緒的能力。

　　發(fā)現(xiàn)問題，很多人都喜歡進行外歸因，其實認真想想，如果外部因素能夠被我們掌握，就不可能出現(xiàn)意外，所以不可能針對外部因素去進行修正，老話兒說這就是“舍本逐末”，是徒勞無益的。

　　因此，建議想管理自己的情緒，較佳的方式是更好的整合自己的意識層面，把默認的潛意識處理方式通過提升，進入意識層里來加以把握，這樣就可以減少情緒失控狀態(tài)的發(fā)生。

　　另外，中醫(yī)學(xué)認為，人有七情是為病因，對應(yīng)身體的五臟六腑，所以當(dāng)意識層面的改善仍然無法調(diào)理情緒問題時，可以通過中醫(yī)的體質(zhì)調(diào)查，檢查自己的身體是不是出了臟腑問題，從而通過調(diào)理身體來達到改善情緒問題的目的!