在生活中每個(gè)人都會(huì)產(chǎn)生情緒低谷，當(dāng)你處于情緒低谷時(shí)首先需要確定的便是產(chǎn)生這種情緒的原因是什么，是生理問題還是發(fā)生了某些令你產(chǎn)生情緒問題的事情，然后思考可以用什么樣的方式對(duì)這些問題進(jìn)行疏導(dǎo)。下面為大家分享一些調(diào)整情緒的建議，希望對(duì)各位同學(xué)有幫助!!!

　　1、與他人溝通。

　　當(dāng)我們經(jīng)歷情緒低谷時(shí)，我們可以主動(dòng)的尋求身邊親朋好友的幫助，通過與他人的溝通將自己的情緒宣泄出去。

　　2、轉(zhuǎn)換認(rèn)知

　　同一件事情站在不同的角度會(huì)有不一樣的看法，當(dāng)我們遇到一件負(fù)性事件時(shí)，我們可以嘗試著從不同的角度來(lái)看同樣的一件事，轉(zhuǎn)換認(rèn)知，改善情緒問題。

　　3、轉(zhuǎn)移注意力

　　當(dāng)經(jīng)歷情緒低谷的時(shí)候，可以嘗試著聽一些歡快的歌曲、或觀看一些電影、或閱讀一些小說(shuō)，從而轉(zhuǎn)移注意力，將視角從負(fù)性事件轉(zhuǎn)移出去，從而改善情緒問題。

　　我們?cè)谌粘Ｉ钪袝?huì)遇到各種各樣的問題，有些時(shí)候，我們必然會(huì)遇到負(fù)面事件，會(huì)產(chǎn)生消極情緒。消極情緒它本身無(wú)好壞之分，但是由它產(chǎn)生的行為或意識(shí)會(huì)產(chǎn)生不良的影響。我們要明確買這些負(fù)面事件的產(chǎn)生，本身并不受我們自身而控制，它的產(chǎn)生本身是由許多不可控的因素所導(dǎo)致的，這些本不是我們的責(zé)任。因此在發(fā)生這些負(fù)性事件、產(chǎn)生不良情緒時(shí)，我們要學(xué)會(huì)接納這些情緒、學(xué)習(xí)并了解這些情緒，然后對(duì)他們進(jìn)行疏導(dǎo)，并將由這些情緒導(dǎo)致的不良行為影響降低。

　　情緒對(duì)于孩子的學(xué)習(xí)影響還是很大的，一旦我們出現(xiàn)這些不好的情緒，要及時(shí)進(jìn)行調(diào)整和引導(dǎo)，否則壞情緒會(huì)對(duì)接下來(lái)的學(xué)習(xí)產(chǎn)生很多危害!!!