中小學(xué)生從入學(xué)起就要經(jīng)歷很多大大小小的考試，考試的重要程度和類型大小，都會(huì)影響學(xué)生們的備考狀態(tài)和應(yīng)試情緒，這些也會(huì)直接影響學(xué)生的考試成績，所以伊頓教育網(wǎng)小編為大家整理了考試前調(diào)整情緒的一些方法，學(xué)生們可以試試!伊頓教育在今年寒假推出了很多的線上課程，幫助學(xué)生們在假期學(xué)習(xí)，查漏補(bǔ)缺，增強(qiáng)學(xué)習(xí)成績，有需要的學(xué)生可以好好閱讀關(guān)于應(yīng)試技巧的內(nèi)容，伊頓在線課堂可以咨詢客服老師!

　　一、考時(shí)的情緒調(diào)整法。

　　有很多高三學(xué)生，在考試壓力過大時(shí)，會(huì)引發(fā)一系列的生理、心理現(xiàn)象。比如“怯場”、“暈場”等，這些都是屬于考試焦慮，導(dǎo)致考試發(fā)揮失常地原因。我們掌握了的考試技巧，是可以順利度過這一危機(jī)的。

　　1.先易后難

　　我們在開始做題的時(shí)候要先仔細(xì)審題，先易后難，逐步適應(yīng)，遇到難題，暫且放下，等其他會(huì)做的題完成后，再回頭做難的題目。

　　2、自我調(diào)節(jié)

　　當(dāng)我們意識(shí)到自己發(fā)揮不好時(shí)，不要驚慌，可以采取以下三種方法調(diào)整。

　　①安靜下來，暫停閱卷和答卷，靜靜伏在桌子上，稍做休息，或把目光移向窗外的景色，轉(zhuǎn)移注意力，停止有關(guān)考試活動(dòng)的強(qiáng)制性回憶。

　?、诳梢圆扇≌{(diào)整呼吸法。即全身放松，多次做深而均勻的呼吸，呼吸時(shí)大腦較好排除其他雜念，雙眼注視一個(gè)固定的目標(biāo)或微閉，反復(fù)有節(jié)奏的深呼吸，這樣也會(huì)很快消除會(huì)發(fā)揮失常心理。

　?、鄄扇》e極心理暗示方法 進(jìn)行自我暗示。如“我能行”、“我成功”、“這次試題很難，大家都一樣”。通過這些語言，充分的激勵(lì)自己。

　　二、掌握的應(yīng)試技巧。

　　(1)要穩(wěn)定情緒，全身放松。

　　(2)在答題前要瀏覽試卷，統(tǒng)觀全局。

　　(3)回答每道題前，要認(rèn)真審題，理解題意。

　　(4)排列好答題順序，貫徹先易后難的原則。

　　(5)統(tǒng)籌兼顧各題，恰當(dāng)分配答題時(shí)間。

　　(6)不忽視細(xì)節(jié)。

　　(7)先求正確，再求速度。

　　(8)考試時(shí)能做一點(diǎn)就做一點(diǎn)，增加一分也好。

　　(9)做選擇題時(shí)盡量給出猜測選擇，不要空著。

　　(10)合理使用時(shí)間，不要提前交卷。

　　(11)考完退場后，不對答案。

　　寒假期間的學(xué)習(xí)計(jì)劃依然要按時(shí)嚴(yán)格執(zhí)行，要明確自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)和學(xué)習(xí)動(dòng)力，自學(xué)有困難的學(xué)生可以考慮伊頓教育的在線課堂，大家好好學(xué)習(xí)以上的應(yīng)試技巧!