高考本就是一個(gè)對(duì)學(xué)生的知識(shí)儲(chǔ)備和心理素質(zhì)的雙重考驗(yàn)，其中一個(gè)沒有做好準(zhǔn)備都會(huì)影響考試，甚至導(dǎo)致考試發(fā)揮失常，每年的高考前后總會(huì)聽到關(guān)于學(xué)生壓力大而影響情緒不能參考的情況，這些都是典型的心理素質(zhì)不過關(guān)的表現(xiàn)，伊頓教育網(wǎng)小編整理了高三學(xué)生避免考試發(fā)揮失常的具體做法。至于高三學(xué)生為備戰(zhàn)高考所做的知識(shí)上的儲(chǔ)備，可以考慮伊頓教育的高考沖刺輔導(dǎo)課程，線上線下課程相結(jié)合，一對(duì)一和班組都有，供大家了解!

　　1.正確地進(jìn)行自我認(rèn)知和自我評(píng)價(jià)，適當(dāng)降低期望值。

　　在考前正確地進(jìn)行自我認(rèn)知和自我評(píng)價(jià)，準(zhǔn)確了解自己，建立切合自己的奮斗目標(biāo)。這是解除自己考試心理障礙的首要條件。

　　在考前根據(jù)自己的水平、在班級(jí)的名次、各科成績(jī)的優(yōu)勢(shì)等做客觀的分析。根據(jù)這個(gè)分析，合理的制定一個(gè)目標(biāo)。如此一來就多了一分現(xiàn)實(shí)，少了一分幻想，考試時(shí)心里也會(huì)踏實(shí)的多了。

　　2.學(xué)會(huì)自我放松。

　　可以在考前進(jìn)行這樣的練習(xí)：在全身心深度放松的情況下，想象考試時(shí)的緊張情景，反復(fù)進(jìn)行，漸漸地便會(huì)在想象出的緊張情況下，或者整個(gè)考試過程中都不再感受到競(jìng)爭(zhēng)和焦慮。

　　3.學(xué)會(huì)積極的自我暗示。

　　自我暗示是指自己將某種觀念暗示給自己。通過暗示可形成一種強(qiáng)烈的心理定勢(shì)。

　　通過自我暗示可以調(diào)節(jié)自己的情緒、心境、意志、感情、愛好和能力，起到十分積極的作用。比如說在進(jìn)入考場(chǎng)之前，可反復(fù)在心里提醒自己沉著冷靜，在這種自我暗示的幫助下，心里的雜念自會(huì)銷聲匿跡。

　　4、考前作息時(shí)間要合理。

　　在考前要注意合理作息，勞逸結(jié)合，切不可通宵達(dá)旦，作息沒有規(guī)律。較好是制定一份合理的作息時(shí)間表，努力做到早睡早起，不熬夜，不打疲勞戰(zhàn)。這樣才能增加考試時(shí)精力充沛，頭腦清醒。

　　考試因情緒緊張而失常發(fā)揮的情況不少，希望以上的方法可以幫助學(xué)生們調(diào)整!高三學(xué)生在家備考復(fù)習(xí)的過程中，可以考慮伊頓教育在線課堂的相關(guān)課程，詳細(xì)情況請(qǐng)撥打電話400-029-6659!