考試的時(shí)候心態(tài)不好，過(guò)于緊張這都是學(xué)生們存在的普遍現(xiàn)象。學(xué)生們對(duì)于這次考試太重視，也可能是自己備考還準(zhǔn)備的不充分，對(duì)考試沒(méi)有信心，所以會(huì)有緊張的情緒出現(xiàn)，考試前適當(dāng)?shù)囊稽c(diǎn)緊張情緒會(huì)讓學(xué)生們重視考試中的每一個(gè)環(huán)節(jié)，對(duì)每一場(chǎng)考試都比平時(shí)更加認(rèn)真，但是緊張過(guò)度的話就要重視考試前心理的疏導(dǎo)，過(guò)度的緊張可能會(huì)讓學(xué)生出現(xiàn)丟三落四手足無(wú)措的情況，所以對(duì)于考試前容易過(guò)度緊張的學(xué)生要及時(shí)做好心理疏導(dǎo)，以下是一些建議!

　　1.平時(shí)應(yīng)該刻苦努力拼搏學(xué)習(xí)，建立高考進(jìn)步的自信心，加強(qiáng)基礎(chǔ)考點(diǎn)知識(shí)體系結(jié)構(gòu)的完備性，增強(qiáng)高考備考效果，積極加強(qiáng)強(qiáng)化訓(xùn)練力度，逐步增強(qiáng)高考考點(diǎn)和綜合知識(shí)的遷移應(yīng)用能力，才能定位自己，考試之際才能發(fā)揮自如，考取理想的成績(jī)，高考考試之際才能以良好的心態(tài)去化解面臨的緊張情緒。

　　2.平時(shí)應(yīng)該適量的進(jìn)行體育鍛煉，緩解高考復(fù)習(xí)備考中的壓力，特別是越到后期，部分學(xué)生會(huì)壓力太大而導(dǎo)致復(fù)習(xí)備考效果不明顯，這時(shí)候較應(yīng)該進(jìn)行的體育鍛煉，不能一味的進(jìn)行學(xué)習(xí)，適量的體育鍛煉可以平靜心情，調(diào)節(jié)心態(tài)，化解各種復(fù)雜的想法，同時(shí)緩解的身心疲憊，以良好的狀態(tài)投入到復(fù)習(xí)備考過(guò)程中來(lái)。

　　3.平時(shí)建立學(xué)習(xí)筆記，摘錄重要的考點(diǎn)知識(shí)和經(jīng)典題型，在模擬考試前夕以平靜心態(tài)進(jìn)行默看或者瀏覽一遍，集中精力的閱讀，盡力不要想其它的事情或者考試的事情，直至模擬考試鐘聲響起。

　　4.在考試前五分鐘，應(yīng)該集中精力靜靜的做到座位上，采取閉目養(yǎng)神的狀態(tài)，用雙手慢慢揉太陽(yáng)穴部位，平靜心情并進(jìn)行深呼吸，多次重復(fù)的深呼吸，吸氣吐氣，盡力使得自己平靜下來(lái)，克服緊張、煩躁不安的情緒。

　　5.注意拿到各科模擬試題之后不要急于答題，先把試題瀏覽一遍，看一下試題題目排布和基本題型，做到心中有數(shù)，可以“跳躍式”的答題，先按照題目序號(hào)排布有目標(biāo)性的解決簡(jiǎn)單容易題目，較后解答較難的題目，這樣有助于克服緊張的情緒，穩(wěn)定心態(tài)，可以克服不自信的心理。

　　6.各科模擬考試過(guò)程中要注重答題的方法策略以及技巧，不能盲目答題。例如各種題型時(shí)間分配，各類題目解題思路和方法，規(guī)范的答題步驟，這都需要平時(shí)加大訓(xùn)練力度，平時(shí)在復(fù)習(xí)備考過(guò)程中需要著力注意，才能在模擬考試過(guò)程中完全進(jìn)入狀態(tài)，穩(wěn)定發(fā)揮，不至于產(chǎn)生緊張的情緒。

　　高三學(xué)生都要面對(duì)高考這場(chǎng)至關(guān)重要的大考試，在考試之前要讓自己的心態(tài)保持穩(wěn)定，高考也是一次心理素質(zhì)的考驗(yàn)，要平穩(wěn)的對(duì)待每一場(chǎng)考試!