在學生階段，高三年級是一個敏感的階段，學生們承受著來自各方的壓力，老師的期待父母的關心等等，這些都成為了高三學生要背負的壓力，再加上學習上的負擔，很容易讓高三學生不堪重負心態(tài)崩潰，比如說一次考試成績的退步，一道題目不會做，一節(jié)課沒有聽懂等等，這些都會成為讓高三學生產(chǎn)生負面情緒的原因，不過高考本來考察的就是學習和心理素質兩方面，所以高三學生們要會調整和處理自己的負面情緒，下面是小編整理的一些方法!

　　鍛煉

　　在高三的時候要多利用空余時間去鍛煉鍛煉，因為鍛煉的時候可以忘卻心中的煩惱，而且有助于讓自己頭腦更加的清醒。飯后時間不要直接跑到教室里面繼續(xù)學習，可以在操場上走一圈兒，這樣不僅有利于消化食物，而且能夠讓自己心胸開闊。

　　晚自習往往有半個小時以上的休息時間，可以利用這個休息時間去操場上跑一圈，或者是去運動器械上面運動一下，這樣不僅能夠鍛煉身體，而且能夠讓自己頭腦清醒，也能消除自己的不良情緒。

　　傾訴

　　如果自己心里面的痛苦很大的話，可以向自己的父母或者是好朋友傾訴自己的痛苦，把痛苦的話說出來說不定能夠減輕壓力和痛苦。

　　不要太在意考試

　　高三時候的考試頻率是很大的，既然有考試成績肯定有波動。如果自己這次考得不太好的話，也不要太在意太傷心，你可以傷心了一兩天，但是不要因為一次考試就傷心一個月，那樣的話會很影響自己的學習。

　　我在高三下學期的時候，成績就退步的很大，那個時候我在心里默默的想著一句話“不以物喜，不以己悲”。也就是讓自己不要太在意這些身邊的事物，只要自己踏踏實實的努力復習，將來肯定有一個好結果的。那個時候我給自己制定的目標是考試成績下來以后可以傷心那么一兩天，但是以后不要再因為這件事情而傷心。

　　周末

　　高三的時候也要保持適量的休息時間，如果周末休息的話可以去學校外面的街道上轉一轉，或者是去城市的公園里面看一看，這樣能夠緩解自己的壓力和不良情緒。

　　吃東西

　　心情不好的時候，也可以去學校的市里面購買一些好吃的東西，吃好吃的東西是有助于排解不良情緒的。

　　高三學生的大部分時間都在學習，但是也要記得勞逸結合對于學習的幫助更大，還有就是要會調整自己的心理狀態(tài)，以較好的狀態(tài)備戰(zhàn)高考!