2019年高考在即,考生們大都會出現(xiàn)進(jìn)緊張和焦慮的情緒,這對于學(xué)生來說是很正常的現(xiàn)象,不過,有時候會影響考試的正常發(fā)揮。那么如何緩解高考前的緊張焦慮呢?希望下面的這些建議能夠有效的幫助到各位高考考生!
一、認(rèn)真學(xué)習(xí)、充分復(fù)習(xí)。
只有自己將所學(xué)的知識都復(fù)習(xí),就會心里踏實,更有信心面對考試。
如果自己很明白自己還有哪個篇章的知識沒有搞懂,會的擔(dān)心自己會遇到這方面的問題。所以的復(fù)習(xí)是較基礎(chǔ)的保障。
二、用正確的心態(tài)對待模擬考試。
高三進(jìn)入總復(fù)習(xí)階段,會經(jīng)常出現(xiàn)模擬考試。我們要端正自己的態(tài)度認(rèn)真對待,就像每一次都經(jīng)歷一次高考一樣。
這樣的心態(tài)去對待,才會在高考中放松下來,將高考看作是一場平時的考試,不至于讓自己過于緊張焦慮。
三、運動是舒緩焦慮的較佳方法。
從小老師就教育我們要勞逸結(jié)合。因為長時間學(xué)習(xí),大腦也會疲勞,在繼續(xù)學(xué)習(xí)背誦往往是在做無用功。其實我們不如用半小時的時間去運動一下,換換腦子,不但鍛煉了身體,也讓大腦得到休息,從而更加的學(xué)習(xí)。多運動,才能舒緩我們緊張焦慮的情緒。
四、家長不要給孩子過大的壓力,壓力愈大,焦慮愈深。
孩子獨自面對高考已經(jīng)是壓力重重了,家長千萬不要再給孩子加壓了,家長應(yīng)該做的是疏導(dǎo)孩子焦慮的情緒,讓孩子以一顆平常心去對待高考。家長要和孩子多溝通,了解他的想法,這個時期的孩子正是青春叛逆期,不可忽視情緒的影響。
五、家長關(guān)系孩子的生活和學(xué)習(xí)是無可厚非的,但是不要過度。
其實家長應(yīng)該做個甩手掌柜,讓孩子自己學(xué)會處理自己的事情。很多家長過于關(guān)心孩子,過于照顧。很多高三的學(xué)生已經(jīng)要步入成年了,卻連較基本的生活自理能力都沒有。高考時烈日炎炎,家長就這樣在校外緊張的站立整天,如果我是考生,我會因此分心。
六、學(xué)生有壓力才能有動力,但是不要焦慮。
如果過于緊張焦慮,應(yīng)該找到一個釋放的窗口,比如跟別人訴說自己的焦慮,這樣也能得到情緒的舒緩。很多學(xué)生不愿跟父母溝通,認(rèn)為父母不理解自己。其實可以跟自己關(guān)系不錯,經(jīng)歷過高考的學(xué)長交流一下,聽聽他們的忠告,畢竟他們都是過來人。
七、學(xué)會釋放自己的焦慮的情緒。
比如跑步、聽聽音樂、跟朋友聊聊天。學(xué)生們可以在看書疲憊的時候去操場上活動一下,打打球、跑跑步。可以在周圍環(huán)境比較亂的時候帶上耳機(jī)聽聽舒緩的音樂,可以在心情煩躁的時候約上兩三好友散散步、聊聊天。