即將面臨高考的高三黨需要注意哪些事情呢?高考的腳步不斷的向我們走進(jìn)，這也造成不少的學(xué)生心理壓力很大，這對(duì)于學(xué)生的復(fù)習(xí)和較終的高考都是百害而無(wú)一利的!因?yàn)樾膽B(tài)會(huì)影響學(xué)生的思維，讓學(xué)生產(chǎn)生一些消極的情緒，從而影響學(xué)習(xí)!

　　中科院心理所王極盛教授連續(xù)五年對(duì)高考考生進(jìn)行了跟蹤研究，發(fā)現(xiàn)在影響高考成功的20項(xiàng)因素中，較重要的因素是考試中的狀態(tài)，其次是考試前的心理狀態(tài)，第三位才是學(xué)習(xí)方法，第四位是學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)。因?yàn)榈谒捻?xiàng)學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)到高三的時(shí)候是基本很穩(wěn)定，不會(huì)有太大的變化了，針對(duì)前三點(diǎn)，我為大家提供點(diǎn)建議。

　　1、從認(rèn)知上建立底線(xiàn)思維，也就是做好面對(duì)較壞結(jié)果的打算。我們之前呢，都有著比較高的目標(biāo)，但是在高三的時(shí)候，我們要把這個(gè)目標(biāo)先給它放下，而代之于底線(xiàn)思維，也就是較壞的結(jié)果是什么?我較壞的結(jié)果是會(huì)考個(gè)什么樣的大學(xué)，這個(gè)大學(xué)呢也不錯(cuò)，我也能夠接受，那么這樣的底線(xiàn)思維一旦建立對(duì)我們的心態(tài)保持的是有好處的，心態(tài)好了，對(duì)我們?nèi)〉煤贸煽?jī)反而會(huì)有保障。

　　2、從行為上多參加一些體育運(yùn)動(dòng)，參加體育運(yùn)動(dòng)，對(duì)我們有三大好處，第一點(diǎn)是鍛煉了身體機(jī)能。第二點(diǎn)呢，體育運(yùn)動(dòng)會(huì)促進(jìn)身體分泌一些化學(xué)物質(zhì)，比如說(shuō)內(nèi)啡肽，它會(huì)讓我們的情緒歡快，減低抑郁和焦慮情緒。第三點(diǎn)，體育運(yùn)動(dòng)也會(huì)使我們轉(zhuǎn)移焦點(diǎn)，不過(guò)分的聚焦于高考這件事情上，這樣也降低了我們的壓力。

　　3、在學(xué)習(xí)上通過(guò)有計(jì)劃的實(shí)施學(xué)習(xí)方案，培養(yǎng)一種自我效能感。自我效能感是由心理學(xué)家班杜拉提出的概念，他是一個(gè)人對(duì)其能力的一種自我知覺(jué)，即相信自己擁有考試的技能，使自己在特定的情境(如高考)當(dāng)中能正確而有效的行動(dòng)的一種主觀感覺(jué)。具體操作起來(lái)也不難。每次計(jì)劃好任務(wù)，比如說(shuō)做一份試卷，確定好起止的時(shí)間，較后按時(shí)完成任務(wù)并根據(jù)結(jié)果給自己打分。每次都能夠按計(jì)劃做好任務(wù)同時(shí)做出的結(jié)果呢，也是不錯(cuò)的。久而久之這種自我效能感就確立起來(lái)了，自我效能感一旦確立，自己就就會(huì)更信任自己，會(huì)有信心在高考的過(guò)程當(dāng)中，準(zhǔn)時(shí)高質(zhì)量的完成試卷，培養(yǎng)起這種確定感對(duì)高三年級(jí)的學(xué)生是重要的