在高考的重壓下，很多學生會出現(xiàn)一些不安的狀態(tài)，比如：有的學生緊張、焦慮、不安；有的學生感覺什么都不會，學不進去，破罐子破摔；有的學生覺得時間有限，學不學都那樣了，心生懈??；還有的學生，自信滿滿，覺得都會，靜不下心來……這些負面情緒，會干擾學生正常的生活和學習，如果不及時調(diào)整，可能還會影響高考的正常發(fā)揮。那么，如何與負面情緒說bye_bye呢?

　　首先：正確認識自己，平常心對待考試。盡自己較大努力，無悔于心就是較好。有的學生自卑心理嚴重，臨近高考，覺得自己這也不會，那也不懂，亂了陣腳。其實，這是缺乏自信的表現(xiàn)。要知道，高考考得不僅僅是知識，還是對心態(tài)和應(yīng)試技巧的檢測。每年高考結(jié)束，總有一些“黑馬”，成功逆襲。為什么?就是他們心態(tài)好。平時努力學，不與他人比成績、比名次。好心態(tài)贏得好未來。所以，一旦孩子產(chǎn)生自卑心理，家長要不斷地鼓勵孩子，激發(fā)其學習動力。合理有效的利用好這段珍貴的備考時光。

　　其次：不搞疲勞戰(zhàn)術(shù)，合理作息，堅持鍛煉，適當增加營養(yǎng)。有的學生心情煩躁、焦慮，是因為在備考的過程中，不注意合理作息引起的。長時間負荷的疲勞戰(zhàn)，不僅于學習無補，而且極大地傷害了自己的身體和心理健康。所以，要認識到疲勞戰(zhàn)術(shù)的副作用，及時調(diào)整作息時間。堅持每天跑步、打球，增加精神飽滿、精力充沛，這樣學習才有效果。積極休息，遠離手機，遠離電子產(chǎn)品。注重科學的復習方法，挑燈夜戰(zhàn)，以犧牲睡眠時間去進行題海戰(zhàn)術(shù)是得不償失。

　　再次，要經(jīng)常同家長、老師和同學溝通、交流。有什么心里話，及時說出來，聽聽他人的意見，也讓自己的不良情緒及時宣泄。要學會情緒轉(zhuǎn)移，將自己的情緒調(diào)整到較佳狀態(tài)。情緒緊張的時候，聽聽輕音樂，哼哼小調(diào)，或散散步，打打球;或與同學聊聊天，講講趣事，幽默幽默。通過這些，調(diào)節(jié)了心理，優(yōu)化情緒， 自我減壓 !

　　高考在即，不必過分緊張，也不能太過放松，以一顆平常心，從容復習，淡定考試。祝你成功!!!