初中生的自控力，普遍來說是低于成年人的。所以，我們要把他們當孩子，用正確科學(xué)的方法增強他們的自控力。

　　1 讓孩子多運動

　　很多科學(xué)家現(xiàn)在都強調(diào)運動的重要性。

　　運動不僅能分泌多巴胺，多巴胺不僅讓人快樂還是神經(jīng)彈性激素，促進神經(jīng)元的鏈接，神經(jīng)元鏈接得越多，越聰明。還會分泌甲腎上腺素，促進注意力的提升。

　　無論提升注意力還是提升自控力都要多鍛煉。

　　2 讓孩子睡好

　　睡覺的時候神經(jīng)元也能連接，而且還能白天學(xué)的東西還會在睡眠中整合。所以，要讓孩子睡好。不要本末倒置。

　　3 學(xué)會冥想

　　就像運動會讓更多的血液流到肌肉里一樣，冥想會讓更多的血液流到大腦里。對前額葉有好處。

　　冥想并不懸乎，很多書上都有。學(xué)一學(xué)。

　　4 給孩子一個好環(huán)境

　　這就不多說了。好的學(xué)習(xí)環(huán)境很重要。少些干擾，有利于孩子專注。

　　5 交朋友，交自控力高的孩子

　　有些孩子自律。讓自己的孩子和這些孩子一起學(xué)習(xí)。

　　我們的大腦里有一個鏡像神經(jīng)元，會不自覺的模仿。你在胖子群里就減不掉肉，你在自制力差的身邊，就很難提升。