通俗的講,意志力就是指你做一件事能否堅持到底的能力。比如戒煙戒酒、看完厚厚一本書、每天跑步半小時等。
怎么增強意志力呢?一是通過設(shè)定合理目標,形成好習慣來實現(xiàn)。
設(shè)定合理的目標。首先,你先設(shè)定一個小目標,這個小目標不是太難。比如今天我要走5000步,而你平時大概每天的步行是3500左右,這個目標相比還是很容易達到的。達到之后,鼓勵一下自己,對自己說"我真棒"。幾天以后,你就把目標設(shè)定為每天行走7000步,5000到7000也不是很難,堅持一周,對自己說"哇,我好厲害,進步了這么多"。
過一段時間,你還可以定一個每天跑步10分鐘、20分鐘、30分鐘的目標,逐步達到當初覺得特別難的目標。不僅養(yǎng)成了好習慣,意志力也增強了。
二是找到伙伴,互相監(jiān)督。
高三的時候,壓力特別大,還要體育考試,很多女生身體很瘦弱,特別害怕體考。我當時就和班上一個好朋友,天天晚上去跑步,每天跑2圈,是較外圍的走道,一圈大概800米,每天1600米,不算多,但是要堅持每天跑其實不容易,完全可以找理由不去,比如數(shù)學還有道題不會,作文還沒修改。但是我們倆一起,就堅持了下來,我會提醒她,她也會提醒我,哪怕要上廁所,另一個人也在外面等著,沒有理由不堅持。結(jié)果就是,高三畢業(yè)體育考試,800米,好多女生堅持不下來,還有暈倒的,好朋友跑了,我第三名,我倆跑完一點事沒有,這個結(jié)果已經(jīng)很滿意了。