通俗的講，意志力就是指你做一件事能否堅(jiān)持到底的能力。比如戒煙戒酒、看完厚厚一本書(shū)、每天跑步半小時(shí)等。

　　怎么增強(qiáng)意志力呢?一是通過(guò)設(shè)定合理目標(biāo)，形成好習(xí)慣來(lái)實(shí)現(xiàn)。

　　設(shè)定合理的目標(biāo)。首先，你先設(shè)定一個(gè)小目標(biāo)，這個(gè)小目標(biāo)不是太難。比如今天我要走5000步，而你平時(shí)大概每天的步行是3500左右，這個(gè)目標(biāo)相比還是很容易達(dá)到的。達(dá)到之后，鼓勵(lì)一下自己，對(duì)自己說(shuō)"我真棒"。幾天以后，你就把目標(biāo)設(shè)定為每天行走7000步，5000到7000也不是很難，堅(jiān)持一周，對(duì)自己說(shuō)"哇，我好厲害，進(jìn)步了這么多"。

　　過(guò)一段時(shí)間，你還可以定一個(gè)每天跑步10分鐘、20分鐘、30分鐘的目標(biāo)，逐步達(dá)到當(dāng)初覺(jué)得特別難的目標(biāo)。不僅養(yǎng)成了好習(xí)慣，意志力也增強(qiáng)了。

　　二是找到伙伴，互相監(jiān)督。

　　高三的時(shí)候，壓力特別大，還要體育考試，很多女生身體很瘦弱，特別害怕體考。我當(dāng)時(shí)就和班上一個(gè)好朋友，天天晚上去跑步，每天跑2圈，是較外圍的走道，一圈大概800米，每天1600米，不算多，但是要堅(jiān)持每天跑其實(shí)不容易，完全可以找理由不去，比如數(shù)學(xué)還有道題不會(huì)，作文還沒(méi)修改。但是我們倆一起，就堅(jiān)持了下來(lái)，我會(huì)提醒她，她也會(huì)提醒我，哪怕要上廁所，另一個(gè)人也在外面等著，沒(méi)有理由不堅(jiān)持。結(jié)果就是，高三畢業(yè)體育考試，800米，好多女生堅(jiān)持不下來(lái)，還有暈倒的，好朋友跑了，我第三名，我倆跑完一點(diǎn)事沒(méi)有，這個(gè)結(jié)果已經(jīng)很滿意了。