如何教孩子管理負(fù)面情緒？

　　如何教孩子管理負(fù)面情緒呢?

　　1. 情緒管理的第一步是標(biāo)記情緒。也就是說(shuō)，為了教孩子正確地應(yīng)對(duì)情緒，家長(zhǎng)首先要教孩子如何辨別情緒。

　　這里具體的做法包括：平時(shí)多通過(guò)講故事或講述自己的親身經(jīng)歷向孩子解釋各種情緒分別是什么感覺(jué);以及，在孩子出現(xiàn)負(fù)面情緒時(shí)引導(dǎo)他講述自己的故事，幫他認(rèn)識(shí)自己的情緒和現(xiàn)實(shí)中發(fā)生的事情之間的聯(lián)系。

　　2. 在孩子對(duì)什么是憤怒、什么叫悲傷這些概念有了基本的主觀認(rèn)識(shí)之后，家長(zhǎng)的下一步是要幫助孩子明白這些情緒的出現(xiàn)是正常的。這部分的重點(diǎn)是給孩子營(yíng)造一個(gè)讓他覺(jué)得安全、可以展露情緒的環(huán)境，并且為他提供一些可以合理發(fā)泄情緒的渠道(比如比較耗費(fèi)體力的游戲等)。

　　3. 向孩子指出，有負(fù)面情緒不代表他可以順著情緒任性。比如，在孩子生氣的時(shí)候告訴他，爸爸/媽媽知道你現(xiàn)在在因?yàn)槟衬吃蛏鷼猓悄悴荒芤驗(yàn)樯鷼饩退|西等。但需要注意的是，在這種情況下，如果孩子還是控制不住發(fā)了脾氣(因?yàn)闊o(wú)法承受負(fù)面情緒而做出了破壞性的行為)，家長(zhǎng)較好不要立刻給出懲罰——平靜、溫和而不失堅(jiān)定的指引的效果可能更好。

　　4. 較后，家長(zhǎng)在教育孩子時(shí)也需要注意控制自己的情緒，為孩子做出榜樣，如果家長(zhǎng)在家里有負(fù)面情緒就隨意發(fā)脾氣，孩子也會(huì)漸漸模仿這種行為。言傳身教永遠(yuǎn)是較有效的。