學(xué)生應(yīng)該如何應(yīng)對考試焦慮綜合癥？

　　學(xué)生考試焦慮，是一種常見的心理問題。應(yīng)對的辦法很多：

　　1.理性認識考試，理性對待考試。考試只是檢驗學(xué)生過去一段時間的學(xué)習(xí)情況，通過

　　考試，可以發(fā)現(xiàn)自己學(xué)習(xí)中存在的問題，從而進行有針對性的學(xué)習(xí)，有針對性的改進學(xué)習(xí)方法，有針對性的調(diào)節(jié)各學(xué)科、各知識點的學(xué)習(xí)時間，考試可以幫助我們增強學(xué)習(xí)質(zhì)量，只有理性看待考試，才能克服考試焦慮。

　　2.不做“別人家的孩子”，要做較好的自己。一些成績的同學(xué)，個性要強，總希望自己次次都能考出好成績，如果過于看重成績本身，往往就會因為承受太大的壓力而發(fā)揮失常，結(jié)果往往是不但自己期望的目標不能達到，應(yīng)有的水平也沒有發(fā)揮出來。其實，要明白這個道理：考試中沉著、冷靜的應(yīng)對，努力在自己可能的范圍內(nèi)，達到一個較高的水平，盡可能做較好的自己就可以了。

　　3. 理性看待父母的期望。一些同學(xué)的考試緊張是和家長、老師的過高期望有密切關(guān)系的。但是學(xué)生要明白，家長和老師不可能只看重考試成績，如果我們在學(xué)習(xí)的過程中真的盡心盡力地付出了，及時考試成績不太理想，相信家長和老師也不會過分責難我們。

　　4.. 學(xué)會自我調(diào)節(jié)。對在考試中容易緊張的學(xué)生來說，學(xué)會自我調(diào)節(jié)重要。首先要在學(xué)習(xí)和生活上做到勞逸結(jié)合，不打疲勞戰(zhàn);其次，要掌握一些基本的放松情緒的技巧。比如平時聽一些輕音樂，學(xué)會呼吸放松，增加基本的體育鍛煉等，都有助于學(xué)生身心的緊張感。

　　5.如果覺得采用這些方法還是沒有“療效”，較后的辦法就是找心理老師聊一聊，相信心理老師會幫助學(xué)生找回較佳狀態(tài)。