高中生如何保持精神充沛？晚睡早起還不會(huì)打瞌睡？

　　高中生活真的很辛苦，每天早上六點(diǎn)鐘起床，晚上十一點(diǎn)才能休息。每一個(gè)高中生的愿望就是能睡個(gè)好覺(jué)，每天可以睡到自然醒是較幸福的事情。

　　因?yàn)楦咧懈邚?qiáng)度，大壓力的學(xué)習(xí)狀態(tài)無(wú)法滿足他們的愿望，每天睡到自然醒是不可能了，但是有些小方法可以讓你晚上睡個(gè)好覺(jué)，白天有精神。

　　高中生每天晚睡早起還不會(huì)打瞌睡的訣竅

　　要增加在上床之后能夠的入睡。本來(lái)每天睡覺(jué)的時(shí)間就很少了，在上床之后就應(yīng)該立刻的進(jìn)入睡眠。有些同學(xué)在該休息的時(shí)候還在偷偷的看書復(fù)習(xí)，這種方法是十分不可取的。這樣子只會(huì)降低你第二天的學(xué)習(xí)效率，休息不好，第二天的學(xué)習(xí)生活就無(wú)法得到增加。

　　如何能夠在上床之后馬上進(jìn)入睡眠呢，有幾個(gè)小方法可以試一試。①在睡前喝一杯熱牛奶。牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦入睡的生化物色氨酸，除此之外還有微量的嗎啡類物質(zhì)。這些物質(zhì)都具有好的鎮(zhèn)靜安眠效果，對(duì)睡眠具有巨大的促進(jìn)作用。②睡前用熱水泡腳。用40攝氏度的熱水浸泡腳十分鐘，可以緩解血液循環(huán)，緩解疲勞，對(duì)睡眠有很好的療效。③睡前要增加身體與大腦的放松，不要讓大腦過(guò)度活躍。要不然很可能會(huì)讓你久久睡不著或者失眠?？梢园茨μ?yáng)穴或者眼眶等部位，達(dá)到放松的目的。

　　不要有賴床的習(xí)慣。每天鬧鐘響了就要馬上爬起來(lái)，多睡一兩分鐘對(duì)你是沒(méi)有意義的，還會(huì)讓你養(yǎng)成拖拉的習(xí)慣。每天定點(diǎn)定時(shí)睡覺(jué)起床，可以調(diào)節(jié)你身體的生物鐘，一旦身體適應(yīng)了，久而久之就不會(huì)太困了。

　　早上起來(lái)要吃早餐，這重要。有些同學(xué)為了多睡一會(huì)，早上就不吃早餐或者隨便吃一點(diǎn)。這是完全不正確的，不吃早餐會(huì)讓你喪失整天的活力。一日之計(jì)在于晨，較重要的就是從早餐開始。人整天之中體力較旺盛的時(shí)間是在早上，如果你沒(méi)有吃早餐會(huì)讓你大腦反應(yīng)遲鈍，體內(nèi)的血糖無(wú)法供應(yīng)你的消耗。便會(huì)感覺(jué)到疲勞，困倦，精力無(wú)法集中，精神不振。

　　要有適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。高中學(xué)習(xí)壓力大，時(shí)間緊迫，無(wú)法增加每天都有充足的鍛煉時(shí)間。但是可以兩天鍛煉一次，一次一個(gè)小時(shí)還是可以的。每天在完成下午的學(xué)習(xí)任務(wù)時(shí)，抽出一點(diǎn)時(shí)間去進(jìn)行體育鍛煉。身體是革命的本錢，高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)生活，身體很難吃得消，稍有不注意就會(huì)生病。積極的體育鍛煉恰好可以避難這個(gè)問(wèn)題的發(fā)生。況且適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉還可以釋放你的壓力，緩解你每天的疲勞，百利而無(wú)一害。

　　高中生活很辛苦，但也是較有趣的。在這個(gè)時(shí)間里，你有自己明確的目標(biāo)，并且每天為之去努力，即使每天睡少一點(diǎn)又有什么關(guān)系呢。我們以前的班主任有一句話是這么說(shuō)的:生前何必久睡，死后必長(zhǎng)眠。希望你積極備考，早日實(shí)現(xiàn)你的目標(biāo)。加油(? •?_•?)?