高三一年，除了對考生的學(xué)習(xí)方法，考試技巧是一大考驗外，對于考生的心態(tài)也是極大的考驗，尤其是到了后期，學(xué)生的心態(tài)更是決定高考發(fā)揮如何尤為重要的影響因素，那么在這里給各位考生整理四點高三期間調(diào)節(jié)心態(tài)的訣竅，希望里面能用合適你的方法，讓你以更平和、積極的心態(tài)度過高三，決勝高考!

　　第一點：認可自己

　　即使高三再繁忙，即使昨天有多少科作業(yè)沒做完，即使昨天有多少張卷子積攢到了今天，也別忘了，今天又是全新的整天。

　　每天起來，都要讓自己帶著愉悅的心情起床，昨天做不出來的難題可以今天繼續(xù)與之奮戰(zhàn)，但是昨天的焦頭爛額已經(jīng)留在了昨天。不管你是成績好還是成績一般，無論個人情況怎樣，每個人都有自己的優(yōu)點與不足。

　　人間走一遭，在高中的學(xué)習(xí)這點事上，沒有誰是比誰強的，即使現(xiàn)在成績有區(qū)別，基礎(chǔ)有不同，但是每天都努力多一點，差距總會變小，自己總會成長的。我們需要總結(jié)、反思，但是對于自己的缺點不要過于責(zé)備，要多看、多想、多憶自己的長處和潛力，激發(fā)自信心。所以，今天也要元氣滿滿呀!

　　第二點：目標(biāo)細化，將目標(biāo)變成動力而非壓力

　　每個人都有目標(biāo)，每個人都有自己想要的，不管是想去的學(xué)校，想去的地方或者想要達到的名次，甚至即使是想要達到的分數(shù)。有目標(biāo)是好事，但是我們不能一直想著我們與目標(biāo)之間有著多少的差距，那樣會把目標(biāo)變成壓在我們心頭的大山，如果目標(biāo)近點，努力一把，達到了，它可以讓我們更有動力，但是如果目標(biāo)太遠，努力了好幾把感覺還是遙不可及，那么就很容易讓我們力竭，把我們壓垮。

　　所以我們要把我們想要的，想達到的，細分成許多個小的短期目標(biāo)，讓每天全新的自己和昨天的自己做比較，只要有了進步，那么就距離我們的目標(biāo)更近了一步，今天努力多一點，等到今天結(jié)束，又會更近一步。將我們內(nèi)心向往的融化，讓它隨著血液滲透到身體各處，化為一點點動力，而非壓在心上。

　　第三點：坦然面對你的情緒化，笑著接受‍

　　不管你們的青春是花季還是雨季，在這敏感的、感情熱烈的時間段里，不談多愁善感，心情波動大總是避免不了的。這都是正常的，你不是山間老僧，不是市井隱士，你只是一個十七八歲的高中生，在你較美好的年齡里，這些情緒波動都只是你人生調(diào)色板上較絢爛的色彩罷了。

　　不管成績?nèi)绾?，不管男生女生，不管是否有人可以吐露心聲，這個時候的每個人都會有喜怒哀樂、煩惱憂愁，這時候，千萬不要覺得自己心態(tài)不如別人好，也不要一直沉浸在這種情緒里。你不妨提醒自己，這是完全正常的，班級第一，年紀第一也緊張，也有自己煩惱的時候，把它當(dāng)做自己正常的一種情緒，并堅信其很快就會過去。這時候可以讓自己多去微笑，心理學(xué)研究表明：人的表情與人內(nèi)心體驗是相互促進的。笑與自信的體驗是一致的，相互促進的，充滿信心使人微笑，微笑使人增強信心，在微笑間會讓自己心態(tài)變得積極。

　　第四點：正常作息，增加充足的睡眠‍

　　在高三養(yǎng)成自己良好的作息生物鐘重要，常常有的學(xué)生，特別是一些女同學(xué)，覺得自己還有很多東西要學(xué)，因此自己挑燈夜讀，以犧牲自己的睡眠時間去進行題海戰(zhàn)術(shù)。殊不知，這樣是得不償失的。

　　首先，晚上的一個學(xué)習(xí)效率肯定是不如白天的，如果由于晚上的熬夜導(dǎo)致白天的精神無法集中，狀態(tài)不佳出現(xiàn)效率極低，事倍功半的情況，屬于撿了芝麻丟了西瓜的行為。其次，長時間處于緊張的思維運作，休息不足，容易使自己進入一種盲目學(xué)習(xí)的狀態(tài)，使自己缺乏總結(jié)，對自己的學(xué)習(xí)也沒有計劃性，針對性，往往也會導(dǎo)致效率下降。并且，睡眠不足是影響人心態(tài)的重要原因，極易讓人產(chǎn)生煩躁，低落等負面情緒，因此睡眠不足的話在高三階段可以說是百害無一利的。

　　我們需要以學(xué)校的學(xué)習(xí)時間為基礎(chǔ)，調(diào)整出能夠讓我們白天一整天都能保持良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)的作息時間表，并嚴格執(zhí)行，這樣才有利于我們的率學(xué)習(xí)，并對高考的發(fā)揮狀態(tài)也有很大的好處。